밤에 잠을 잘 자지 않는 아이 잠 잘자는 수면습관 만들기

육아를 하면서 힘든 부분은 여러 가지가 있지만 그중에서도

밤에 잠을 잘 자지 않는 아이를 재우는게 제일 힘들다고 생각합니다.

아이가 자기 싫어서 징징대는 순간....하....정말 힘이 들죠

빨리 재우고 집정리하고 부모들도 쉬는데 말이죠

아빠는 직장에서 일을하고 저녁에 돌아오고 지쳐 있고

엄마는 하루종일 육아와 집안일 때문에 지쳐 있고

어떻게 해야 잠을 잘 자는 수면 습관을 길러 줄 수 있을까요?

 

바로 잠자는 분위기 조성이 중요합니다.

 

1. 자기 전에 목욕시키기

잠자기 전에 간단하게 샤워라도 시키면 확실히 잠을 잘 자는 게 느껴집니다.

하지만 반신욕이나 족욕을 하게 되면 오히려 체온을 올려주기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다.

미지근한 물로 목욕을 하고 물기를 닦다면 

아이가 눈에 들어간 물 때문에 손으로 눈을 비비기 시작합니다.

눈이 피로해지죠...일부로 눈에 물에 들어가게 해서는 안되죠 ㅎㅎ

세수를 하면 어쩔 수 없이 눈 주변에 물이 고이게 되는데

아이가 잠이 온다는 신호를 보내게 됩니다.

 

2. 간접조명을 사용한다.

잠잘 때 주변이 너무 밝거나 너무 어두우면 오히려 잠드는데 방해가 됩니다.

너무 밝은 조명은 아이의 시력을 저하시키는 원인이 될 수 있기 때문에

은은한 빛을 내는 간접조명을 사용하는 게 좋습니다.

그리고 눕히기 전에 암막커텐을 치는 것도 잊으시면 안 되죠 ㅎㅎ

안 그러면 아침에 해가 뜨자마자 아이가 깨는 걸 경험하게 됩니다.

 

 

 

3. 부모도 함께 자기

아이가 조금 크다 보면 아이에게 자러 들어가라고 해놓고

부모는 밖에서 다른일을 하는 경우가 대부분입니다.

가족 모두가 잠자는 시간이라는 것을 보여주게 되면 

아이도 마음이 안정되어 쉽게 잡을 청할 수 있습니다.

 

그리고 잠이 들게 되면 조용히 나와서 정리 못한 일을 하시면 됩니다

 

무엇보다 중요한것은 잠자는 분위기를 만들어 주는 것입니다.