임신기간중 심한 감정기복...스트레스로 부터 자기 자신을 지키는 방법

태동을 느끼면서 마사지를 해준다.

샤워 후에 보습제를 발라주면서 온몸을 마사지를 해준다.

손바닥에 살짝 힘을 주면서 동 그렇게 원을 그리면서 다리부터 시작해 배, 가슴, 팔 순으로 위로 올라간다.

태아의 움직임을 하나하나 집중을 하고 느끼면서 배를 쓰다듬어주면 태아는 엄마의 사랑을 피부를 통해서 아기에게 전달이 되고 모성애도 커지게 된다.

 

수다로 스트레스를 푼다.

스트레스를 혼자서 풀려고 하면 자제력이 약해지고 흥분을 하거나 기분 전환하는데 시간이 오래 걸리게 된다.

친구나 가족같이 가까운 사람과 만남을 통해서 대화를 하면서 해소하는 게 좋다.

하지만 만남이 어렵다면 태아와 대화를 나누는것도 좋은 방법이다.

무슨 일 때문에 화가 났는지, 좋았던 일이 있었는지 지금 엄마 마음이 어떤지 배를 만지면서 소곤소곤 들려주어 감정을 자연스럽게 정리되고 마음이 편안해지는 걸 느낄 수 있다.

 

마사지와 체조로 몸을 푼후 잠에 든다.

임산부의 몸은 24시간 긴장 사태에 있다.

그래서 충분한 휴식을 취하지 않으면 임신 기간 내 피로와 스트레스, 각종 트러블에서 벗어나기 어렵다.

무엇보다 중요한것은 숙면이다.

잠은 양보다 질이 중요하기 때문에 잠들기 전에 가벼운 마사지와 간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 긴장을 푼 다음 잠자리에 드는 게 좋다.

 

간단하게 워밍업을 한후 집중력을 높인다.

임신 중에는 머릿속이 아기 생각으로 가득 차 있기 때문에 다른 일에 집중하기가 어렵다.

다른 일에 집중하기 위해서는 간단한 워밍업이 필요하다.

우선 자세를 똑바로 하고 지금 해야할 일들을 에 정신을 집중한다.

지금 당장 해야할 일이 무엇인지 우선순위를 정한 다음 가볍게 스트레칭을 하고 하나하나 일을 시작한다.

당장 해야 할 일을 못하거나 순서를 놓치게 되면 또 스트레스를 받을 수 있기 때문에 메모하는 습관도 들이는 게 좋다.